Tăng điều tiết cho mắt bằng những bài tập cực kì đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện tại nhà sẽ giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh, linh hoạt và trẻ trung. Loạt bài tập sau đây không quá khó và bạn chỉ cần 20 phút mỗi ngày là đã có thể tràn trề năng lượng cho công việc và học tập.
Bài tập tăng điều tiết cho mắt
Đa số các công việc, nghề nghiệp hiện nay đều đòi hỏi sử dụng thị giác với mật độ dày đặc, nhất là các ngành nghề liên quan đến khám nghiệm, đo đạc, giấy tờ hành chính, nhà văn,… Vì vậy, rất cần thiết để biết được một số bài tập tăng điều tiết cho mắt, giúp mắt luôn sáng khỏe và phòng ngừa hội chứng DES (chứng mờ và mỏi mắt).
- Một số bài tập tăng điều tiết cho mắt, giúp mắt luôn sáng khỏe và phòng ngừa hội chứng DES
Tập thể dục cho mắt
Đôi mắt chỉ là một bộ phận cơ thể nhỏ bé nhưng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên hiệu ứng thẩm mỹ gương mặt cũng như thu nhận hình ảnh từ bên ngoài. Một lúc phải “cân” nhiều nhiệm vụ, đôi mắt sẽ rất mệt mỏi và bạn cần tập thể dục cho nó mỗi ngày:
- Chớp mắt cách đều 2 phút 1 lần, 1 lần 3-4 giây và từ từ cảm nhận đôi mắt sẽ không còn mệt mỏi; nên chọn hướng nhìn ra thoáng đãng, không quá nhiều điểm vật tập trung trong một khung cảnh.
- Thả lỏng cơ thể, sử dụng một miếng giấy màu tối dán lên một khoảng trống màu sáng và ngồi cách miếng giấy khoảng 20-25 cm. Vẽ một vòng tròn ở tâm miếng dán và nhìn tập trung vào điểm này từ 3-5 phút sau đó nhìn qua điểm vật khác bất kì ở vị trí xa hơn khoảng 3 phút; sau đó lại trở về tâm điểm miếng dán.
- Hãy tập thể dục cho mắt đều đặn mỗi ngày để giúp mắt sáng khỏe
Bài tập đảo mắt
Bước 1: Nhắm mắt lại sau đó mở thật to, lặp đi lặp lại khoảng 5 lần.
Bước 2: Hít vào thở ra khoảng 30 giây sau đó liếc mắt qua phải và qua trái khoảng 5 lần.
Bước 3: Xoa lòng bàn tay đến khi nóng lên và úp vào mắt khoảng 1 phút.
Bước 4: Mở mắt và xoay tròn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ.
- Mô phỏng bài tập đảo mắt
Yoga lòng bàn tay
Yoga là một trong những loại hình khí công rèn luyện sức khỏe tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Đối với đôi mắt, những bài tập Yoga thư giãn mắt như Yoga lòng bàn tay quả thật là “cứu cánh” giúp “cửa sổ tâm hồn” luôn khỏe mạnh và linh hoạt.
- Yoga lòng bàn tay
- Ngồi xếp chân, lưng thẳng và thả lỏng cơ thể ở mức tối đa nhất.
- Xoa kỹ hai lòng bàn tay cho đến khi có cảm giác ấm nóng.
- Nhắm mắt lại và nhẹ nhàng áp hờ lòng bàn tay lên mắt.
- Hít thở sâu, đều và để tâm trạng ở mức thoải mái nhất có thể.
- Khi cảm thấy hơi nóng tỏa vào mắt và thư giãn, hãy thả ra.
Làm gì để không bị mỏi mắt?
Mỏi mắt là tình trạng rất thường gặp bắt nguồn từ cả yếu tố khách quan và chủ quan. Đây không chỉ là sự mệt mỏi đơn thuận mà còn là nguyên nhân gây ra một số bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy ngoai các bài tập tăng điều tiết cho mắt trên, chúng ra phải làm gì để không bị mỏi mắt?
- Không để mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mạnh hay nguồn bức xạ các thiết bị điện tử.
- Đắp túi trà ấm hoặc chườm đá xung quanh vùng da quanh mắt giúp mắ thư giãn hơn.
- Uống nhiều nước và tăng hàm lượng chất khoáng, vitamin tổng hợp trong khẩu phần ăn.
- Chế độ sinh hoạt lành mạnh, không ngủ quá muộn hay để tình trạng căng thẳng kéo dài thường xuyên.
- Đắp dưa leo một tuần ba lần có thể giúp đôi mắt bớt mệt mỏi
Hi vọng với những bài tập tăng điều tiết cho mắt mà chúng tôi hướng dẫn trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong việc bảo vệ đôi mắt và sức khỏe của mình. Ngoài chế độ chăm sóc cho mắt khỏe, nếu có nhu cầu làm cho đôi mắt đẹp hơn bạn có thể cân nhắc một số dịch vụ như thẩm mỹ bấm mí, cắt mí mắt sụp hay cắt bọng mỡ mí dưới tại bệnh viện thẩm mỹ Kim – Kim Hospital.
Tham khảo thêm:
Thông tin liên hệ:Địa chỉ: 31 Nguyễn Đình Chiểu, P. Đa Kao, Quận 1, TP.Hồ Chí MinhĐiện thoại: (+84) 906 686 790 - (+84) 839 115 678
Phẫu thuật Cắt mắt hai mí Hàn Quốc là phương pháp cắt mí mắt đẹp và an toàn hiện nay
